احلى عرب
مجلة الرشاقة 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا مجلة الرشاقة 829894
ادارة المنتدي مجلة الرشاقة 103798
احلى عرب
مجلة الرشاقة 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا مجلة الرشاقة 829894
ادارة المنتدي مجلة الرشاقة 103798
احلى عرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةمجلة الرشاقة I_icon_mini_calendarأحدث الصورالتسجيلدخول



عدد الزوار هنا
المواضيع الأخيرة
» اهلا بكم فى منتديات احلى عرب
مجلة الرشاقة Emptyالخميس مايو 27, 2010 3:28 pm من طرف admin

» احلى لعبة فى العالم
مجلة الرشاقة Emptyالسبت فبراير 06, 2010 7:34 pm من طرف admin

» مسابقة الثقافة
مجلة الرشاقة Emptyالسبت نوفمبر 28, 2009 11:01 am من طرف admin

» معلومات عن خطوط الطول ودوائر العرض
مجلة الرشاقة Emptyالجمعة نوفمبر 20, 2009 6:56 pm من طرف admin

» الفديو الذى ابكى العلماء
مجلة الرشاقة Emptyالأحد أكتوبر 11, 2009 8:58 pm من طرف admin

» بعض الالعاب من تصاميمى
مجلة الرشاقة Emptyالجمعة أكتوبر 09, 2009 6:35 pm من طرف admin

» اللغة الروسية
مجلة الرشاقة Emptyالأربعاء أكتوبر 07, 2009 7:21 pm من طرف admin

» اصنع شعار مثل الميديا بلاير
مجلة الرشاقة Emptyالإثنين أكتوبر 05, 2009 7:18 pm من طرف admin

» لكل مصرى
مجلة الرشاقة Emptyالإثنين أكتوبر 05, 2009 6:18 pm من طرف admin

» قوانين المنتدى
مجلة الرشاقة Emptyالإثنين أكتوبر 05, 2009 1:21 am من طرف admin

اشترك يصلك جديد المنتدى

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
admin
مجلة الرشاقة Vote_rcapمجلة الرشاقة Voting_barمجلة الرشاقة Vote_lcap 
tame
مجلة الرشاقة Vote_rcapمجلة الرشاقة Voting_barمجلة الرشاقة Vote_lcap 
gogo
مجلة الرشاقة Vote_rcapمجلة الرشاقة Voting_barمجلة الرشاقة Vote_lcap 
سحابة الكلمات الدلالية
العرض

6y

 

 مجلة الرشاقة

اذهب الى الأسفل 

ما رايك فى هذا الموضوع؟
ممتاز
مجلة الرشاقة Vote_rcap0%مجلة الرشاقة Vote_lcap
 0% [ 0 ]
جيد
مجلة الرشاقة Vote_rcap0%مجلة الرشاقة Vote_lcap
 0% [ 0 ]
سئ
مجلة الرشاقة Vote_rcap100%مجلة الرشاقة Vote_lcap
 100% [ 1 ]
مجموع عدد الأصوات : 1
 
رجوع

كاتب الموضوعرسالة
admin
Admin
Admin
admin


ذكر عدد المساهمات : 157
السٌّمعَة : 0
نقاط : 2703
الموقع : www.a7la-3rb.ahlamontada.com
مجلة الرشاقة Egyptlp2
مجلة الرشاقة Studen10
مزاجى : مجلة الرشاقة 1612
مجلة الرشاقة Tamauz

بطاقة الشخصية
العب معنا: 66
العب معنا: 66

مجلة الرشاقة Empty
مُساهمةموضوع: مجلة الرشاقة   مجلة الرشاقة Emptyالأربعاء سبتمبر 09, 2009 5:05 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة


نبد مع مجلة الرشاقة والياقة والرجيم حتى تحفظى على جسم قوة ورشاقة
الموضوع الاول وهذ التمارين
لمدة اسبوع وبعدها هنا كمال

تمارين المنطقة العليا

Upper Region

Standard push-up
مجلة الرشاقة 06080607193947


Uneven pushup
مجلة الرشاقة 06080607222161
من الأمام
مجلة الرشاقة 0608060724081
Elbow pushup

مجلة الرشاقة 06080607251517
Table pushup
مجلة الرشاقة 06080607264087
Wide arm pushup
مجلة الرشاقة 06080607280543

Dip
مجلة الرشاقة 06080607290753

Decline pushup

مجلة الرشاقة 0608060730252

Walking pushup

مجلة الرشاقة 06080607313253

Hindu pushup
مجلة الرشاقة 0608060732196

Diver bomb pushup
مجلة الرشاقة 06080607385236

Triangle pushup
مجلة الرشاقة 0608060739589

Finger tip pushup

مجلة الرشاقة 06080607410994

Clap pushup

مجلة الرشاقة 0608060742059

Hand stand pushup
مجلة الرشاقة 06080607430341

One armed pushup

مجلة الرشاقة 06080607440281

2_تمارين المنطقه السفليه

Lower Region

Mountain climbers
مجلة الرشاقة 06080607461016

Grass hoppers
مجلة الرشاقة 06080607483326

Hindu squat
مجلة الرشاقة 06080607494548

Lunging plyo-drill

مجلة الرشاقة 06080607504596
One-legged squat

مجلة الرشاقة 06080607510674

3_تمارين منطقة الوسط
Mid Region

Crunch - standard

مجلة الرشاقة 06080607585713

Oblique crunch
مجلة الرشاقة 06080608004059

Straight legged sit-up
مجلة الرشاقة 06080608020038

Legs out crunch
مجلة الرشاقة 06080608030482

Fludder kicks



مجلة الرشاقة 06080608040487

Elbow twist
مجلة الرشاقة 06080608062941

V-up

مجلة الرشاقة 06080608071674


4_تمارين لمناطق متنوعه
Miscellaneous Region

Bicycle

مجلة الرشاقة 06080608114473
Bear walk
مجلة الرشاقة 06080608123848

Crab walk
مجلة الرشاقة 06080608131641

Horse pushup
مجلة الرشاقة 06080608142440

Bridge
مجلة الرشاقة 06080608152089
Pyramid
مجلة الرشاقة 06080608154869

Bridge Pushup
مجلة الرشاقة 06080608171289

X-Pushup
مجلة الرشاقة 06080608175591
Stretch Pushup
مجلة الرشاقة 06080608192458

منقوووووول للافادة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://a7la-3rb.ahlamontada.com
 
مجلة الرشاقة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
احلى عرب :: خدمات الموقع-
انتقل الى: